怨灵（Onryo）是日本的复仇之灵，通常为因怨恨或冤屈而死的女性，面色惨白，长发漆黑，身着白色寿衣。她追逐造成其苦难的当事人，直至复仇完成，被视为日本恐怖文化的核心形象。
这一观念自8世纪起有据可查，与御灵的概念相互交叠。最具代表性的例子是歌舞伎剧目《四谷怪谈》中的阿岩：她因毒药毁容后身亡，化作怨灵持续以精神折磨而非肉体暴力追逼丈夫伊右卫门及其新妇。
类型：复仇之灵，日本灵界核心形象
起源：概念自8世纪起有据可查，于江户时代在戏剧中得到集中呈现
文献：歌舞伎剧本《东海道四谷怪谈》（1825年）及其他传承文本
时期：自8世纪延续至今
外貌：通常为因怨恨而死的女性，面色惨白，长发漆黑，身着白色寿衣，面容残损
自8世纪起有据可查，于江户时代在戏剧中得到集中呈现：此概念历史悠久，其最为人知的具体形态则源于19世纪的舞台剧目。
遍及全国，为日本灵界的核心类别。位于东京的阿岩稻荷神社至今仍是一处活跃的祭祀场所。
资料翔实：包括1825年的歌舞伎剧本《东海道四谷怪谈》、小泉八云（Lafcadio Hearn）1904年的《怪谈》及迈克尔·迪伦·福斯特（Michael Dylan Foster）的综论著作。
日语：怨（on）意为怨恨，霊（ryo）意为灵，怨灵（Onryo）字面义即”怨恨之灵”或”复仇之灵”。此名称直接点明了这一形象的内在驱动力，而非仅描述其外在形貌。
外貌
长发漆黑、白色寿衣、面容残损乃至下垂的标志性形象，奠定了日本恐怖文化的视觉语言。怨灵象征着超越死亡而持续发酵的冤屈，以及女性的无力感在身后转化为一种力量。
作用
怨灵对仇敌造成伤害，可引发疯狂、厄运、疾病乃至死亡，极端情况下如同御灵，亦能引发自然灾害。其侵扰具有针对性，持续不止，直至怨恨得以消解。
此名称将怨（on，怨恨）与霊（ryo，灵）合而为一，构成”怨恨之灵”或”复仇之灵”之意。这一观念自8世纪起有据可查，与御灵的概念相互交叠。最具代表性的例子即阿岩：其故事原型可追溯至17世纪江户时代的真实人物，1825年由四世鶴屋南北改编为歌舞伎剧本《东海道四谷怪谈》。
阿岩因毒药毁容后身亡，化作怨灵，以精神折磨而非肉体暴力追逼丈夫伊右卫门及其新妇。这一人物身上集中体现了此类型的全部特征：一个因冤屈而死的人，其怨念将其牵系于人世，直至过失者被追究责任。
怨灵是日本恐怖电影的核心原型：《午夜凶铃》中的贞子与《咒怨》中的伽椰子均承袭了阿岩的视觉语言。经由国际翻拍，怨灵的影响已遍及全球。
怨灵是复仇之灵的原型：因冤屈而死的亡者，其怨念将其牵系于人世。它与”无人供奉的亡者”这一观念及御灵信仰密切相关，在御灵信仰中，慰抚取代了驱除。
每个日本鬼魂都是怨灵吗？
不是，只有由怨恨驱动的复仇之灵才属于怨灵。
最著名的怨灵是谁？
四世鶴屋南北歌舞伎剧本《四谷怪谈》中的阿岩。
如何慰抚怨灵？
通过佛教仪式、神社祭祀与定期追悼。
更多标准参考文献详见参考书目。
作为日本的复仇之灵，怨灵（Onryo）属于日本传统叙事中幽灵（Yurei）的范畴：从阿岩的白色寿衣到贞子与伽椰子，怨灵携带着超越死亡的执念，直至过失者被追究责任。
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