فەلجی خەوتن، کابووس لەنێوان زانستی مێشک و کەلتوور

فەلجی خەوتن کابووسێکە لەنێوان زانستی مێشک (بەرگری بێچووناییی REM لە دوای هەلسان) و کەلتووری مێژووی ئایینی وێنەکانی مار، ئۆڵد هاگ و سوکووبوس.

فەلجی خەوتن ئاماژەیە بۆ دۆخێک کە تێیدا مرۆڤ هۆشیاریی هەلساوی هەیە، بەڵام لە هەمان کاتدا ماسولکەکانی فەلجکراون، بریتی لە گواستنەوەیەک لەنێوان خەوی REM و هەلسان.

زۆر جار فەلجییەکە هاوڕێ دەبێت لەگەڵ کوتوپڕی هەناسە، هەستی پرێسان لەسەر سنگ، شێوازی بینینی یان بیستنی گومانلێکراو، هەندێک جار هەستکردن بە ئامادەبووبی یەکێکی نامۆ لە ژووردا. ئەم ئەزموونە لە ڕوانگەی زانستی مێشکدا شیکراوەتەوە و لەهەمان کاتدا یەکێکە لە کۆنترین سەرچاوە دیارەکانی بۆچوونەکانی گەلی سەبارەت بە ڕۆح و دیو.

دیاردەناسی

ماوەی ئاساییی ئەم دۆخە چەند چرکەیەک بۆ دوو خولەک دەخایەنێت. کەسانی تووشبوو دەڵێن کە هەلساون، بەڵام ناتوانن هیچ ئاژاوێک بکەن. زۆرجار هەستێکی گرژیی هەناسە هەیە، چونکە پەردەی سنگ کار دەکات، بەڵام کۆنترۆلی خۆویستی هەناسەدان بەربەست کراوە.

چاوی کراوە ژووری خەوتن بەبێ فیلتەر تۆمار دەکات، لەکاتێکدا پاشماوەی خەوی REM دەخرێتە نێویدا. لە هەندێک لە ئەم دۆخانەدا هەستێک بەناوی “هەستکردن بە ئامادەبووبی” ڕوودەدەت، هەستێکی ڕوونی ئەوەی کە کەسێکی تر یان بوونەوەرێک لە ژووردا هەیە، زۆرجار لەلای قەراغی جێگا یان لەسەر سنگ.

بنەمای زانستی مێشک

لە خەوی REM دا سیستەمی بێچووناییی پۆنتین (pontine) موتۆنیوڕۆنەکانی دووگیانە دەگرن، بۆ ئەوەی خەونەکان بەشێوەی جەستەیی نایاسان بکرێن. فەلجی خەوتن دروست دەبێت کاتێک ئەم گرتنە دوای هەلسان چەند چرکەیەک بەردەوام دەبێت. ئامیگدالا کارایی زۆر بەرزی دەمێنێتەوە، کۆرتێکسی پێشەوەی سیمانی لە دۆخێکی نێوان خەو و هەلسانیدا کار دەکات.

خۆیانلێکراوەکان دروست دەبن کاتێک سیستەمی بینین و بیستن پاشماوەی نموونەکانی گێڕەری REM دەخەنە ناو وێنەی تازە دەستپێکراوی هەلسانیدا. هەستکردن بە ئامادەبووبی نامۆ پەیوەندیدارە بە زیادکارییی چوونی لۆبی زەمانی، کە بەرپرسیارە لە ناسینەوەی ڕوخسار و لەش.

بوونیان: نزیکەی ٪٨ی گشتی خزمەکان لانی کەم یەک جار ئەم دۆخە بەخۆیانتاو دیت، لەلای خوێندکار و کارمەندانی شیفتی ژمارە بۆ ٪٢٨ تا ٪٣٥ زیاد دەکات. هۆکارەکانی مەترسی بریتین لە کۆتاییهاتنی خەو، جێت لاگ، کاتی خەوی نائاسایی، تووشبوونی سترێس، نەخۆشیی نیگارانی، دۆخی دوای تراوما و ڕاکشان بەسەر پشتدا لە کاتی خەوتندا.

لێکدانەوەی کەلتووری

پێش لێکدانەوەی زانستی مێشک لە سەدەی 20، هەموو کەلتوورەکان فەلجی خەوتن وەک هێرشی بوونەوەرێک لێکدەدایەوە. لە نیوفاندلاند بەناوی ئۆڵد هاگ (Old Hag) دەناسرێت، پیرەژنێک کە دادادنیشێت لەسەر سنگ.

لە ژاپۆن پێی دەلێن کاناشیباری، واتا بەستنراوبوون. لە چین گوی یا شن، واتا پرێسان لەلایەن گوییەکەوە. لە مەکسیک سوبیرسی ئێل مووێرتۆ، واتا مردووەکە دەربەخوار دهات.

لە کەلتووری تورکیدا بریتییە لە کاراباسان، واتا پرێسانی ڕەش. لە ناوچەی جێرمانیک مار یان ئالب دەناسرێت، کە خەوتووەکە دەپرێسینێت، وشەی ئالبتراوم لەم بنەمایە هاتووە. لە دنیای ئینگلیزیدا وشەی nightmare لە وشەی ئینگلیزی کۆنی mære هاتووە، ڕۆحێکی پرێسدار.

دەیڤید جی. هافورد لە ساڵی 1982 لە لێکۆڵینەوەکەیدا بەناوی The Terror that Comes in the Night سەلماندی کە بنەمای سەرەکیی ئەم ئەزمونە، فەلجییەت، پرێسان، ئامادەبووبی، بەشێوەیەکی یەکسان لە هەموو کەلتوورەکاندا هەیە، لەکاتێکدا تەنها لێکدانەوەکە جیاوازە. بەم شێوەیە فەلجی خەوتن یەکێکە لە باشترین نموونەکان بۆ بنەمایەکی گشتیی دیاردەناسی لە پشتی چیرۆکی جیاوازی ڕۆحدا.

لێکدانەوەی هاوچەرخ: چیرۆکی دزینکردن

لە کۆتایی ساڵانی 1960 بەدواوە، فەلجی خەوتن زۆرجار لە ڕاپۆرتەکانی دزینکردن لەلایەن بوونەوەرانی دەرەکی ناسراوە: هەلسانی شەوانە، فەلجییەت، شێوەکان لەلای قەراغی جێگا، بریسکەی ڕووناکی، بیرکراوەیانی دوواتر لەبارەی پشکنینی پزیشکی.

سوزان کلانسی و ریچارد مکنالی لە لێکۆڵینەوەکانیان لە زانکۆی هارڤارد سەلماندووە کە کەسانی خاوەن هەستیاریی بەرز، ئەوانەی فەلجی خەوتنیان هەبووە و خۆشەویستیی ئەدەبیاتی نائاسایی، دەتوانن چیرۆکێکی دزینکردنی یەکگرتوو دروست بکەن. ئەمە چیرۆکی کۆنی ڕۆحی کەمتر گرینگ نییە، بەڵکو بەپێچەوانە: نیشاندەدات کە هەمان ئەزمونی سنووریی جەستەیی لە هەر سەردەمێکدا لێکدانەوەی خۆی وەردەگرێت.

مامەڵەکردن لەگەڵ دۆخەکان

باشترین ڕێگاچارە ئەوەیە کە لە کاتی فەلجییەتدا دژ بە بەربەستی جوڵە خۆت مانووس نەکەیت، بەڵکو بەهێمنی و بەرچاوگیر هەناسە بدەیت و چەند جوڵەیەکی بچووک تاقی بکەیتەوە، وەک خوڵانی چاو، جوڵەی زمان، جوڵانی پەنجە. سیستەمی جوڵانی لەڕێگای ئەم جوڵە بچووکانەوە دووبارە کار پێدەکات.

ئەوانەی بەدەم بەردەوامی ئەم دۆخانەوە دەبن، پێویستە پاکیزەیی خەوتن پرۆسه بکەن: کاتی خەوتنی جێگیر، کەمکردنەوەی کافیین، دووربوون لە ڕاکشان بەسەر پشتدا. لە بارودۆخی زۆر بەردەوامدا، پشکنینی پزیشکی خەو باشترە، چونکە فەلجی خەوتن دەکرێت پەیوەندیدار بێت بە نارکۆلێپسی.

جیاکردنەوە لە ڕاستەقینەیی ڕۆح

لە ڕوانگەی دیاردەناسیی ئایینییەوە، هەموو ئەزمونی ڕۆح ناتوانرێت بگەڕێتەوە بۆ فەلجی خەوتن. ڕوودانەکانی ڕۆژانە، ئەوانەی بەیەکەوە لەلایەن چەند کەسانەوە دیراون یان بەشێوەیەکی جەستەیی سەلمێنراون، لەم لێکدانەوەیە دوور دەکەونەوە.

ئەوەی پرێسانێکی بەردەوامی شەوانە بەخۆیدا دیت، پێویستە سەرەتا فرەکردی فەلجی خەوتن بپشکنێت، پێش ئەوەی گوایە هۆکارێکی ڕۆحی بۆ دابنێت، ئەمە بەرگری دەکات لە ئایینی بێسوود و لەهەمان کاتدا ڕێزی دیاردەکان دەپاراستین، ئەوانەی لە دەرەوەی ئەم لێکدانەوەیە جێگیرن.

سەرچاوەکان

• دەیڤید جی. هافورد: The Terror that Comes in the Night, Pennsylvania UP 1982 (لێکۆڵینەوەی بنەرەتی).
• برایان ئای. شارپلێس، کارل دۆغرامجی: Sleep Paralysis. Historical, Psychological, and Medical Perspectives, Oxford UP 2015.
• سوزان ئای. کلانسی: Abducted. How People Come to Believe They Were Kidnapped by Aliens, Harvard UP 2005.
• ئالان چێین: Sleep Paralysis Episode Frequency and Number, Types, and Structure of Associated Hallucinations, Journal of Sleep Research 14 (2005).